Связки – это прочные полоски, типа широких резинок, которые соединяют наши кости между собой и удерживают на постоянном месте сустав. Растяжение связок – это травма, которая возникает при очень сильном натяжении этих связок. При этом, вполне возможен даже надрыв или полный разрыв связки. Чаше всего происходит растяжение коленного или голеностопного сустава. Признаками растяжения является быстро развивающаяся отечность, боль. Если боль не имеет вселенского размера, то бывает достаточным оказать себе самостоятельную помощь. Для этого необходимо принять следующие меры: во первых, ограничьте движение в больном суставе, чтобы избежать дальнейшего повреждения. С этой целью вполне может подойти тугая, но не сдавливающая повязка, шина или даже костыли. Постарайтесь разгрузить травмированную конечность. Это вовсе не значит, что любая физическая активность под запретом. Даже при растяжении голеностопа можно тренироваться, например, на велотренажере, оставив больную ногу в состоянии покоя. Для уменьшения отечности необходимо охладить область, которая повреждена. Это может быть холодный компресс, ледяная ванна, можно использовать специальный бандаж, заполнив его холодной водой. Сразу после травмы по возможности приложите лед, но не держите его слишком долго, чтобы не заработать обморожение. Лучшее, что можно сделать – это зафиксировать поврежденное место при помощи компрессионного бинта или компрессионной трубчатой повязки из неопрена или эластика. Но вполне подойдут и эластичный бинт , и бандаж. Во избежание отечности травмированную конечность старайтесь держать в приподнятом состоянии. Уже через двое суток можно начинать дозированную нагрузку на конечность. При этом ваше самочувствие будет постепенно, но устойчиво улучшаться. Если же травма более серьезна и в течение двух-трех дней не наступает улучшение ,спешите обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
