Если у вас болят мышцы вследствие перегрузки, то вам будет показан массаж. И ничто не может запретить вам изучить самые простые приемы массажа и применять их самостоятельно в случае возникновения необходимости. Если вы заняты тяжелой физической работой, то старайтесь ее чередовать в следующем порядке: тяжелая – легкая, тяжелая – легкая. Это же правило касается и спортсменов. Нагрузки на мышцы должны чередоваться с упражнениями на растяжку этих самых мышц. И главное помнить, что мышцы восстанавливают свою работоспособность только через сорок восемь часов. Мышцы стопы могут болеть, если у вас тесная обувь. Поэтому очень важно при выборе обуви обращать внимание на ее комфортность, а не только на привлекательность. Иногда какая-то группа мышц испытывает постоянную боль. Чаще всего такое явление вызвано избыточным весом. Старайтесь периодически менять нагрузку с одной группы мышц на другую. Иногда при повышенной нагрузке на мышцы возникают судороги. Наиболее частая причина судорог это обезвоживание организма. Поэтому, если у вас часто возникают судороги, то необходимо увеличить количество потребляемой жидкости в частности чистой негазированной воды. Особенно, это касается периода физических нагрузок. Если судорога возникла в стопе или ноге, то иногда бывает просто достаточно встать на ногу и сделать на нее упор. Хорошо бы сделать несколько приседаний. Это также способствует прекращению судороги. Если судорога возникает , когда вы спите, то необходимо упереться ногой в спинку кровати и продержаться в таком положении секунд пятнадцать – двадцать. Эту процедуру необходимо повторить несколько раз.
