Колени чаще всего беспокоят людей, занятых тяжелой физической работой. Поэтому, тем, кто усиленно нагружает колени , например, бегунам или землекопам, показано носить надколенники, которые предназначены для сохранения коленных суставов от ушибов и различных травм. И лучшие надколенники те, которые сделаны самостоятельно, а не купленные в магазине или аптеке. Дело в том, что те надколенники, которые вы сделаете сами, гораздо лучше предохранят ваше колено, поскольку сделаны они будут по индивидуальным размерам. Практически все мази и растирания для суставов обладают согревающим эффектом, а значит, они способны унять боль. Поэтому, если вы ушибли коленный сустав, обязательно разотрите его, это уменьшит болевые ощущения. После нагрузки, или ушиба обязательно дайте суставу отдохнуть, сделать это можно приложив на некоторое время лед и положив ногу в приподнятом положении минут десять – пятнадцать. И улучшение не заставит тебя ждать. А еще если нажать на точку на бедре, а она есть у каждого человека, то боль так же уменьшается. Разыскать эту точку просто, необходимо двигать рукой вверх от колена по передней бедренной поверхности сантиметров на восемь – девять, затем сдвиньте руку во внутрь по бедру еще сантиметров на пять – восемь. Теперь кончиком большого пальца сильно надавите именно там, где он лежит, и держите так до тех пор, пока у вас не возникнет ощущение что боль проходит. По времени это займет минуты полторы.
