Достаточно часто боли в голени возникают по причине плоскостопия или неправильной техникой ходьбы или бега. Кроме того, причиной боли могут быть и плохо подобранная обувь и, в крайнем случае, перетренированность. Но последнее касается спортсменов. Голень может болеть постоянно, временно, она может быть тупая или острая. И рекомендации, которые дают и медики и целители, касающиеся снятия боли в голени приблизительно сводятся к следующему. Не занимайтесь аэробикой на бетонном полу, это может привести к болевым ощущениям в голени. Для занятий аэробикой наиболее подходящими являются деревянные полы и маты. Для занятий бегом наиболее подходят загоны или грунтовые покрытия. И обратите внимание на обувь, в которой вы занимаетесь спортом. Она должна амортизировать. Если ваша обувь не амортизирует, то стоит сменить ее. Это позволит сэкономить на лекарствах. Если избежать боли не удалось, то тогда применяйте лед, отдых, стягивающую повязку. Но она должна быть не тугой и накладывают ее минут на пятнадцать – двадцать. Ногу при этом лучше держать в приподнятом состоянии. Положительно сказываются на икроножных мышцах и контрастные ножные ванны. Минуту ногу держат в ледяной воде, минуту в воде, достигающей сорока градусов. Так их чередуют раз четыре – пять. Высокий свод стопы или плоскостопие может быть исправлено специальными упражнениями, которые пропишет вам ортопед. Если боль возникла в передней части голени, то иногда достаточно просто промассировать ее, но только не саму кость, а края голени. Но знайте, если у вас хорошо развиты ахилловы сухожилия, то никакая боль вам не страшна. Поэтому , постоянные тренировки именно этих сухожилий, являются залогом здоровых голеней. Тренировать сухожилия можно, встав на пол, поставив ноги на ширину плеч и согнув их в коленях. При этом руки должны быть согнуты в локтях, а спина прямой. Теперь в таком положении напрягите все мышцы и стойте так пол минуты. Затем расслабьтесь и повторите упражнение минимум десять раз.
