В своё время учёными было установлено: прослушивание аудиозаписей шелеста леса, щебетания птиц и шума прибоя перед сном могут спасти человека от бессонницы.
Исследования показывают, что данный метод помогает снять напряжение после тяжелого трудового дня и способствует наступлению спокойного продолжительного сна. Эксперт по сну, доктор Нил Стэнли, констатирует, что при прослушивании звуков природы человеческий мозг постепенно подготавливается ко сну, отключая человека от посторонних шумов, что позволяет ему ночью крепче спать. Как правило, звуки природы представляют собой непрерывный монотонный фон, не располагающий к тому, чтобы активно вслушиваться, что особенно полезно для наступления сна.
Набор успокаивающих звуков природы для каждого человека является сугубо индивидуальным. Одни прекрасно засыпают под звучание рок-музыки, а иные – под звуки дорожного движения.
Под звуки тропического леса и щебетания птиц засыпают двадцать процентов из них. Но наиболее успокаивающими звуками респонденты сочли шум волн, которому отдали предпочтение одиннадцать процентов опрошенных. Под спокойную музыку засыпали девять процентов респондентов, звукам ветра отдали предпочтение восемь процентов, тиканью часов – шесть процентов, а четыре процента для успокоения перед сном просто слушают радио.
В процессе исследования было также установлено, что подавляющее большинство англичан отходят ко сну в 23.00, и средняя продолжительность их сна составляет 6 часов 49 минут.
Кроме того, было выявлено, что для скорейшего наступления сна сорок пять процентов респондентов перед сном читают, десять процентов предпочитают перед сном пообщаться со своими партнёрами, и менее одного процента респондентов считают овец.
Наиболее раздражающим звуком, мешающим заснуть, двадцать семь процентов опрошенных признали чужой храп.
