Наверное, хотя бы раз в жизни, каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как отсутствие эвакуации содержимого кишечника. Это происходит по разным причинам, но в основе лежат неправильный образ жизни и питания. Отсюда т чувство тяжести в животе, и боли, и метеоризм и набор веса, и многое другое. Лечить это неприятное и опасное заболевание можно, прежде всего, установив причину его возникновения. И только тогда можно это заболевание лечить. И во главу угла, здесь, конечно же ,будут положены такие факторы, как диета и активный образ жизни. И только потом, использование лекарственных препаратов для лечения запоров. Как правило, это различные слабительные средства и народные методы. В основе лечения запора лежат частые прогулки на свежем воздухе и физические упражнения, хотя бы в течение 15 минут ежедневно. Эти меры призваны повысить перистальтику кишечника и тонуса брюшных мышц. И если вы офисный работник, то именно вам крайне необходимо ввести в свой распорядок дня время для занятий физкультурой. И если у вас нет никакой возможности сделать это днем, то постарайтесь по утрам, хотя бы две остановки общественного транспорта по пути на работу проделать пешком. Следующий этап борьбы с запором это диета. Кушать необходимо строго по расписанию, в одно и тоже время, ежедневно. Причем приемов пищи должно быть не менее четырех в день. А рацион должен включать в себя много клетчатки. Их источником являются овощи, причем они должны присутствовать как в сыром, так и в вареном виде. Полезно потреблять в пищу отруби, хотя бы хлеб с отрубями. Рацион должен состоять из мяса, нежирных сортов, большого количества капусты и морской в том числе, гречневой каши, а зеленый горошек, апельсины, чернослив и фасоль - и вовсе должны стать вашими постоянными друзьями. Помните и о достаточном количестве жидкости. Ее должно быть не менее 1.5 литров в день.
